Idag var det 40/20 intervaller på schemat. Denna typ av intervall går ut på att man kör hårt i 40 sekunder (som för min del idag låg på ca. 360-400watt) och sedan lugnt i 20 sekunder (ca. 100watt) innan man går på och kör hårt igen. Syftet med denna typ av intervall är att primärt förbättra syreupptagnings-förmågan.
Jag började med 5 minuters uppvärmning och började sedan mitt första set med 8st intervaller. Jag körde totalt 4st set med 8 intervaller i varje set innan jag avslutade med 5 minuters nedvarvning. Dock insåg jag i efterhand att andra setet blev 9 intervaller då jag tappade räkningen.
Nu blir det vila resten av kvällen för att ladda upp inför morgondagens styrkepass.